Musculation guidée

Musculation guidée

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Musculation guidée et convergente Haut de Gamme

Renforcement musculaire et tonification ciblée grâce aux appareils guidés en toute sécurité.
Nous sommes équipés d’appareils dernier cri, des marques Technogym, Matrix et Precor faciles à utiliser.

A côté des appareils de musculation guidée et cardio-training, une zone poids libres, barres et haltères et des cours virtuels sur écran géant compris dans votre abonnement ou des cours Live à volonté avec de vrais Coachs pour 5€/mois.

Liste des machines pour cette activité :

  • Triceps Extension Precor Discovery

    Triceps Extension Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos triceps (muscles composant l'arrière du bras).
    Très similaire aux dips, cette variante à la machine permet d'exercer les triceps en toute sécurité et avec le bon geste.

  • Smith Squat Precor

    Smith Squat Precor

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos cuisses (muscles quadriceps et ischio-jambiers) et de vos fessiers.
    Cet exercice fondamental sollicite également les lombaires, les adducteurs, les abducteurs, les obliques et le grand droit.
    C'est un geste complexe qu'il convient de maîtriser à la perfection avant de chercher à augmenter la charge.

  • Shoulder Press Precor Discovery Strength

    Shoulder Press Precor Discovery Strength

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos épaules.
    La machine permet de garder un geste propre et sécurisé pendant tout le mouvement.

  • Shoulder Press Precor Discovery

    Shoulder Press Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos épaules.
    La machine permet de garder un geste propre et sécurisé pendant tout le mouvement.

  • Seated Row Precor Discovery

    Seated Row Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer les muscles du dos en épaisseur.
    Cet exercice travaille également les biceps, les avant-bras ainsi que la région postérieure des deltoides.

    Une prise large sollicite davantage la région externe des dorsaux, tandis qu'une prise plus étroite travaille davantage la région centrale des dorsaux.

    Cet exercice convient parfaitement aux débutants car il permet de se familiariser au mouvement de tirage horizontal en toute sécurité avant de passer aux variantes plus complexes comme le tirage barre ou le tirage horizontal à la poulie basse.

  • Seated Dip Precor Discovery

    Seated Dip Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos triceps (muscles composant l'arrière du bras).
    Très similaire aux dips, cette variante à la machine permet d'exercer les triceps en toute sécurité et avec le bon geste.

  • Multi Press Precor Vitality

    Multi Press Precor Vitality

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos pectoraux, de vos triceps et de vos épaules, et pour gagner de la force dans le haut du corps.

  • Longpull Precor

    Longpull Precor

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer les muscles du dos en épaisseur.

    Cet exercice travaille également les biceps, les avant-bras ainsi que la région postérieure des deltoides.
    Une prise large sollicite davantage la région externe des dorsaux, tandis qu'une prise plus étroite travaille davantage la région centrale des dorsaux.

    Cet excellent exercice autorise de nombreux variantes dans la prise : neutre (poignées), en supination ou en pronation, large ou étroite (barre).
    Rappelez-vous qu'une prise en supination sollicite davantage les biceps, qu'une prise large travaille davantage la région externe des dorsaux, et qu'une prise étroite déplace ce stress sur la région centrale des dorsaux.

  • Leg Press Precor Discovery

    Leg Press Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos cuisses, et plus particulièrement de vos quadriceps.
    Cet exercice est recommandé aux débutants ayant besoin de gagner suffisamment de force en toute sécurité avant de s'exercer aux poids libres, mais il est également indiqué aux plus confirmés souhaitant travailler leurs quadriceps en tension continue avec des séries longues.

    Comme pour les variantes du Squat, l'écartement et l'orientation des pieds influence la répartition du travail parmi les différents faisceaux musculaires des quadriceps. Des cuisses alignées solliciteront davantage le faisceau externe (Vastus Lateralis). Des cuisses plus écartées feront travailler davantage les adducteurs et le faisceau interne (Vastus Medialis).
    Dans les deux cas, veillez à aligner vos pieds avec vos genoux afin de limiter le stress porté sur les genoux.

  • Lat Pulldown Precor Discovery

    Lat Pulldown Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer les muscles de votre dos en largeur.
    Cet exercice stimule principalement les muscles dorsaux, en particulier la région centrale.
    Il travaille également les avant-bras, les biceps et la région basse des trapèzes lorsque la barre s'approche de la poitrine.

     

  • Incline Press Precor Discovery Strength

    Incline Press Precor Discovery Strength

    Nous vous recommandons cet exercice pour accuenter le développement de la partie supérieure de vos pectoraux et des faisceaux antérieurs (face avant) de vos épaules.

    Par rapport au Chest press, ici l'inclinaison du banc fait porter le stress sur la région haute de la poitrine.
    Cet exercice est en fait très similaire aux pompes surélevées, mais il présente l'avantage de pouvoir utiliser des charges plus lourdes.

    Par rapport à sa variante libre, la machine permet de s'exercer en toute sécurité.

  • Rack Squat Precor

    Rack Squat Precor

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos cuisses, et plus particulièrement de vos quadriceps.

    La machine permet de garder le dos droit pendant tout l'exercice, ce qui déplace la majorité du stress sur les quadriceps (similairement au Front Squat).

    Cet exercice est recommandé aux débutants ayant besoin de gagner suffisamment de force en toute sécurité avant de s'exercer aux poids libres, mais il est également indiqué aux plus confirmés souhaitant travailler leurs quadriceps en tension continue avec des séries longues.

  • Diverging Low Row Precor Discovery

    Diverging Low Row Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer les muscles du dos en épaisseur.
    Cet exercice travaille également les biceps, les avant-bras ainsi que la région postérieure des deltoides.
    Une prise large sollicite davantage la région externe des dorsaux, tandis qu'une prise plus étroite travaille davantage la région centrale des dorsaux.

     

  • Dip Assist Precor

    Dip Assist Precor

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos triceps (muscles composant l'arrière du bras).
    Très similaire aux dips, cette variante à la machine permet d'exercer les triceps en toute sécurité et avec le bon geste.

  • Chest Press Precor Discovery

    Chest Press Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos pectoraux, de vos triceps et de vos épaules, et pour gagner de la force dans le haut du corps.

    C'est un exercice fondamental qui ne doit pas être négligé quelque soit votre objectif, car il travaille de nombreux muscles à la fois.
    Par rapport au exercices réalisés avec une barre de poids, cette machine permet d'exercer la poitrine en toute sécurité.

  • Biceps Curl Precor Discovery

    Biceps Curl Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice d'isolation pour développer les biceps ou les avant-bras.
    Le pupitre de la machine permet de bien se concentrer sur le muscle et élimine le risque de triche avec le dos.

    Cet exercice est donc particulièrement adapté au débutant qui doit apprendre à isoler la contraction de ses biceps sans faire intervenir les muscles du dos (ce qui arrive souvent avec les exercices debout, comme le Curl Barre).

    La prise supination (paume face à vous) sollicite davantage les biceps, tandis que la prise supination sollicite plus les avant-bras. L'inclinaison du pupitre place les biceps et les avant-bras dans une position plus stressante que le curl debout, ce qui en fait un exercice plus efficace.

  • Adductors Precor Vitality

    Adductors Precor Vitality

    Nous vous recommandons cet exercice pour travailler vos addcuteurs et améliorer votre souplesse.
    Cette machine permet de faire varier la difficulté de l'exercice sans vous mettre en danger.

  • Abductors Precor Vitality

    Abductors Precor Vitality

    Nous vous recommandons cet exercice pour travailler vos abdcuteurs et améliorer votre souplesse.
    Cette machine permet de faire varier la difficulté de l'exercice sans vous mettre en danger.

  • Smith Bench Press Precor

    Smith Bench Press Precor

    Nous vous recommandons cet exercice pour développer la masse musculaire de vos pectoraux, de vos triceps et de vos épaules, et pour gagner de la force dans le haut du corps. C'est un exercice fondamental qui ne doit pas être négligé quelque soit votre objectif, car il travaille de nombreux muscles à la fois.

    Par rapport à sa variante libre, le Développé Couché à la machine de Smith permet de s'exercer en toute sécurité. Notez qu'une prise large sollicite davantage les pectoraux, tandis qu'une prise étroite sollicite davantage les triceps.
    Veillez à ne pas 'déverouiller' les épaules en position haute afin de limiter les risques de blessures.

  • Calf Raise Precor Discovery Strength

    Calf Raise Precor Discovery Strength

    Nous vous recommandons cet exercice pour travailler les deux grands faisceaux musculaires constituant l'arrière de vos mollets : le Soleus et le Gastrocnemius.
    Veillez à bien gardez les jambes tendues pour solliciter le Gastrocnemius, car celui-ci devient inactif lorsque le genou est plié.

  • Abdominal Precor Discovery

    Abdominal Precor Discovery

    Nous vous recommandons cet exercice pour tonifier et renforcer la sangle abdominale. La machine guide votre geste et vous permet de focaliser complètement le travail sur les abdominaux.

    Comme pour tous les exercices isolant les abdominaux, une astuce pour rendre l'exercice encore plus efficace consiste à contracter volontairement les abdominaux tout en expirant un maximum d'air lorsque vous rapprochez votre buste de votre bassin.

  • Abdominal Crunch Precor

    Abdominal Crunch Precor

    Nous vous recommandons cet exercice pour tonifier et renforcer la sangle abdominale. La machine guide votre geste et vous permet de focaliser complètement le travail sur les abdominaux.

    Comme pour tous les exercices isolant les abdominaux, une astuce pour rendre l'exercice encore plus efficace consiste à contracter volontairement les abdominaux tout en expirant un maximum d'air lorsque vous rapprochez votre buste de votre bassin.